Nệm Cao Su
Nệm Foam
Nệm Bông Ép
Nệm Lò Xo
Chăn Drap (RA)
Gối
Nệm Khách Sạn
Chăn Drap Khách Sạn
Sản Phẩm Cho Bé
Giường Ngủ
Tủ Áo QuầnThiếu ngủ có tác động tiêu cực đến phụ nữ mạnh mẽ hơn nam giới
Ai cũng đều cần một đêm ngon giấc, không thiếu ngủ. Đối với một số người, một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Thiếu ngủ là hiện tượng gì?
Thiếu ngủ là tình trạng khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ thời gian cần thiết. Thông thường, một người trưởng thành cần khoảng 7 giờ ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt. Ngoài việc thời gian ngủ bị rút ngắn, khái niệm thiếu ngủ còn bao gồm những vấn đề phổ biến sau:
(1) Ngủ không đúng giờ: Tình trạng này xảy ra khi giấc ngủ hàng ngày không phù hợp với đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể. Người gặp vấn đề thường đi ngủ muộn và thức dậy sớm. Khi đó, nhịp sinh học của cơ thể sẽ bị xáo trộn, gây ra sự giảm sút chất lượng giấc ngủ. Ngủ không sâu giấc: Thường xuyên tỉnh dậy giữa đêm, giấc ngủ không sâu, dễ bị đánh thức…
Thiếu ngủ có thể tác động trực tiếp đến khả năng tư duy và cảm giác của cơ thể. Khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm, cơ thể không thể phục hồi đủ năng lượng để hoạt động vào ngày hôm sau. Người gặp vấn đề thường cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt và chậm chạp hơn so với bình thường.
Theo giáo sư khoa học nghiên cứu ngôn ngữ của cơ thể và sinh lý học tích hợp Jason Carter, phụ nữ có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về sức khỏe thần kinh do thiếu ngủ mãn tính.
Phát biểu tại Hội nghị Nghiên cứu của Viện tim phổi và máu quốc gia 2018 trong chuyên đề tháng 10 – Giấc ngủ và Sức khỏe Phụ nữ, John Carter đã trình bày quan điểm của mình về mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch, phản ứng thần kinh và thói quen ngủ đêm của phụ nữ. Ông tin rằng có cơ sở mạnh mẽ để chứng minh rằng khi thiếu ngủ, cơ thể phụ nữ có nguy cơ gặp phải một số vấn đề nhất định về sức khỏe cao hơn so với cơ thể nam giới.
“Dữ liệu điều tra dân số cho thấy một số bệnh tim mạch như tăng huyết áp có nguyên nhân liên quan mạnh mẽ đến giấc ngủ ngắn, xảy ra ở phụ nữ cao hơn so với ở nam giới” – Ông John Carter nói.
Điều này có nghĩa các giấc ngủ ngắn có thể có tác dụng phụ có hại dẫn đến đau tim và đột quỵ. Theo nghiên cứu, những vấn đề thế này có thể trở thành bệnh mãn tính chứ không phải cấp tính nữa.
“Một khi phụ nữ bị thiếu ngủ, hệ thống thần kinh của họ dường như nhạy cảm hơn so với nam giới”- Ông Carter nói. “Có một sự tác động mạnh đến hệ thống thần kinh khiến huyết áp của họ cao hơn và nguy cơ đau tim vì thế cũng cao hơn. Sự gia tăng của hoạt động giao cảm cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Khi phải tiếp nhận quá nhiều kích thích sẽ khiến cơ thể có thể phải chịu đựng các tác động tiêu cực lên hệ tim mạch, lặp lại thường xuyên và trở nên mạn tính”.
Thiếu ngủ có thể là thủ phạm chính đằng sau những tác dụng phụ tiêu cực này. Carter tin rằng chứng mất ngủ và huyết áp luôn song hành cùng nhau và sự tương quan này thường tăng mạnh ở phụ nữ bị thiếu ngủ.
“Chúng tôi đang kết hợp các công nghệ để hiểu rõ hơn về tác động của những thứ như rượu, thiếu ngủ và mất ngủ đến huyết áp”. Theo Carter, có một sự tương quan phức tạp giữa giấc ngủ và chỉ số huyết áp. Thật vậy, bằng chứng dịch tễ học cũng cho thấy sự liên quan mạnh mẽ giữa các yếu tố này và xảy ra mạnh mẽ hơn ở phụ nữ so với nam giới.
Cũng trong một nghiên cứu gần đây đã xem xét ảnh hưởng của việc thiếu nghỉ ngơi đối với trí nhớ, kết luận rằng phụ nữ phải đối mặt với sự suy giảm trong khả năng ghi nhớ nhiều hơn so với nam giới.
Điều này không có nghĩa là đàn ông không bị tác động bởi thiếu ngủ . Theo những phát hiện gần đây, mặc dù ở mức thấp hơn so với phụ nữ nhưng đàn ông vẫn phải đối mặt với sự suy giảm về khả năng tình dục, sinh sản, miễn dịch; mức testosterone thấp hơn, tăng nguy cơ ung thư và các vấn đề về tim mạch do thiếu ngủ.
Có vẻ chuẩn hơn khi nói rằng thiếu ngủ gây bất lợi cho tất cả mọi người, bất kể giới tính.
Nguyên nhân của việc mất ngủ
Tình trạng mất ngủ và thiếu giấc có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số yếu tố nguy cơ có thể làm cho tình trạng thiếu ngủ xảy ra thường xuyên hơn bao gồm:
- Công việc thường xuyên diễn ra vào ban đêm.
- Thói quen thức khuya.
- Sử dụng bia, rượu và các chất kích thích quá nhiều.
- Thói quen uống nhiều trà và cà phê, đặc biệt là vào cuối ngày.
- Môi trường sống bị ô nhiễm ánh sáng và tiếng ồn.
- Áp lực công việc và học tập gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
- Một số loại thuốc điều trị rối loạn như động kinh hay rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể gây ra tình trạng mất ngủ.
Ngoài ra, một số bệnh lý cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, bao gồm:
- Chứng ngưng thở khi ngủ.
- Rối loạn thoái hóa não (bệnh Alzheimer, Parkinson).
- Các loại bệnh nhiễm trùng ngắn hạn như cảm cúm, virus siêu vi, viêm đường hô hấp trên…
- Sự thay đổi nội tiết tố (thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ trung niên).
- Các bệnh tim mạch và bệnh tuyến giáp.
Ngủ bao nhiêu là hợp lý?
Thực tế cho thấy nhịp sinh học của mỗi người là khác nhau, vì vậy nhu cầu về giấc ngủ cũng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Tiêu chuẩn chung cho một giấc ngủ đầy đủ về lượng là 7-8 giờ mỗi đêm, nhưng con số này có thể thay đổi tùy theo từng nhóm đối tượng và độ tuổi. Dưới đây là thời gian ngủ cần thiết cho các lứa tuổi cụ thể:
- Trẻ nhỏ cần ngủ khoảng 20 giờ/ngày và giảm dần, đến năm 6 tuổi, trẻ cần ngủ từ 10 – 12 giờ/ngày.
- Thanh thiếu niên từ 14 – 17 tuổi cần ngủ từ 8 – 10 giờ/ngày.
- Người trưởng thành từ 18 – 64 tuổi cần có khoảng 7 – 9 giờ/ngày.
- Người trên 65 tuổi cần ngủ đủ từ 7 – 8 giờ/ngày hoặc ít hơn tùy theo từng trường hợp.
Nguồn tham khảo: sleepadvisor
Mọi chi tiết vui lòng liên hệ:
CÔNG TY TNHH NASAGO – Nệm NASAGO™
- ĐC: 960 Quang Trung, P 8, Q Gò Vấp, TP.HCM
- Website: nasago.vn _ nemviet.com.vn
- Facebook: Nệm NASAGO
- Email: lienhe@nasago.vn
Lý do nên chọn NASAGO.VN
Tất cả các sản phẩm nệm NASAGO phân phối đều chính hãng 100%. Đền bù gấp 3 nếu phát hiện hàng nhái.
Kịp thời khi quý khách cần. Giao nhanh trong 120 phút.
Hỗ trợ ATM, VISA, MASTERCARD... khi quý khách hài lòng.
Mức giá tốt nhất dành cho khách hàng.
Miễn phí vận chuyển và lắp đặt tận giường dù bạn ở nơi đâu.
Theo tiêu chuẩn nhà sản xuất. Đổi trả miễn phí trong 30 ngày:
Xem chính sách
Áp dụng đối với khách hàng có thẻ tín dụng mà NASAGO liên kết.
Luôn giao sản phẩm có ngày sản xuất mới nhất.
Hệ thống cửa hàng & tổng kho
Tìm địa điểm NASAGO thuận tiện để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm.
Cửa hàng Quận Gò Vấp
Cửa hàng Quận 6
Cửa hàng Quận Bình Tân
70 Đường Số 2, PK5, P BHH B, Q Bình Tân, TP.HCM
8:00 – 20:30 | Thứ 2 – Chủ nhật
Tổng kho Quận Bình Tân
54/11 Đường Số 2, PK5, P BHH B, Q Bình Tân, TP.HCM
8:00 – 17:30 | Thứ 2 – Chủ nhật
Câu hỏi thường gặp
Sản phẩm nào được áp dụng chính sách bảo hành của NASAGO?
Các sản phẩm nệm chính hãng mua tại NASAGO được áp dụng chính sách bảo hành theo quy định của nhà sản xuất. Thời hạn và điều kiện bảo hành tùy thuộc từng dòng sản phẩm.
Vui lòng kiểm tra thông tin bảo hành trên phiếu bảo hành hoặc liên hệ NASAGO để được tư vấn cụ thể.
Chính sách đổi trả tại NASAGO áp dụng như thế nào?
Điều kiện đổi trả phụ thuộc vào tình trạng sản phẩm, thời điểm mua hàng và chính sách áp dụng cho từng sản phẩm.
Quý khách vui lòng liên hệ NASAGO và cung cấp thông tin đơn hàng để được kiểm tra và hướng dẫn.
NASAGO có giao hàng miễn phí không?
Phí giao hàng và các chương trình hỗ trợ vận chuyển được xác định theo địa chỉ nhận hàng, sản phẩm và chương trình ưu đãi tại thời điểm đặt mua.
NASAGO sẽ thông báo chi phí vận chuyển trước khi quý khách xác nhận đơn hàng.