3 phút làm bài test chất lượng giấc ngủ của mình

Chỉ cần bỏ ra 3 phút trả lời bài test chất lượng giấc ngủ, bạn sẽ tự mình check được sức khỏe của mình thông qua giấc ngủ đó!

Bài test chất lượng giấc ngủ là hệ thống các câu hỏi ngắn gọn, kiểm tra về quan niệm cũng như thói quen ngủ của bạn.

Nào cùng check lại giấc ngủ chính mình ngay thôi!

Bài test kiểm tra chất lượng giấc ngủ
Bài test kiểm tra chất lượng giấc ngủ

4 tiêu chí đánh giá chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ của mỗi người sẽ được đánh giá qua 4 tiêu chí sau

  • Bạn có thể ngủ trong 30 phút hay không
  • Số lần thức giấc vào ban đêm
  • Trạng thái sau khi thức dậy 20 phút
  • Tỷ suất thời gian ngủ trên giường.

Đây là 4 tiêu chí chính quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn theo các nghiên cứu khoa học từ đội ngũ chuyên gia về giấc ngủ trên thế giới.

3 phút làm bài test chất lượng giấc ngủ của mình 1
4 tiêu chí kiểm tra chất lượng giấc ngủ

Bài test chất lượng giấc ngủ

Hãy làm ngay bài test chất lượng giấc ngủ bằng cách trả lời các câu hỏi trắc nghiệm ngắn sau: (Bạn có thể ghi ra giấy để so đáp án sau khi hoàn thành)

Đáp án bài test chất lượng giấc ngủ sẽ được tiết lộ ở phần 3 của bài viết

  1. Người trưởng thành (18-40 tuổi) cần ngủ bao nhiêu tiếng?

A. 5 tiếng

B. 6 tiếng

C. 7-8 tiếng

D. Tất cả đều sai

  1. Tác hại nếu ngủ không đủ giấc?

A. Ảnh hưởng đến não

B. Làm tăng nguy cơ béo phì

C. Làn da kém tươi tắn

D. Tất cả đều đúng

  1. Những dấu hiệu nào cho thấy giấc ngủ của bạn đang có vấn đề?

A. Trằn trọc, khó ngủ

B. Thức dậy nhiều lần trong đêm

C. Thường gặp mộng mị

D. Tất cả những trường hợp trên

  1. Nếu có giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy, bạn cảm thấy thế nào?

A. Đầu óc tỉnh táo

B. Cơ thể mệt mỏi

C. Nhức đầu, choáng váng

D. Tất cả đều sai

  1. Những việc nào không nên làm trước khi đi ngủ?

A. Xem tivi, điện thoại

B. Vận động mạnh

C. Nghe nhạc nhẹ

D. Ăn quá no

E. Cả A, B, D đều đúng

  1. Phòng ngủ nên được bố trí như thế nào để tạo điều kiện có giấc ngủ ngon?

A. Ánh sáng dịu nhẹ

B. Có tiếng nhạc du dương

C. Chăn mền sạch sẽ

D. Tất cả những trường hợp trên

7. Những thực phẩm nào có lợi cho giấc ngủ?

A. Chuối

B. Hạt mè

C. Hạnh nhân

D. Caffein

E. A, B, C đều đúng

8. Một giấc ngủ ngon thường cần đảm bảo những tiêu chí nào?

A. Bạn có thể ngủ trong vòng 30 phút

B. Thức dậy trong đêm không quá một lần

C. Thức dậy và tỉnh táo sau 20 phút

D. 85% thời gian ngủ khi ở trên giường

E. Tất cả những tiêu chí trên

Đáp án bài test chất lượng giấc ngủ

CâuĐáp án
1C
2D
3D
4D
5E
6D
7E
8E
Đáp án bài test chất lượng giấc ngủ

Số lượng câu bạn trả lời đúng càng nhiều thì chất lượng giấc ngủ của bạn càng tốt. Nếu số câu trả lời đúng của bạn dưới 5 thì chất lượng giấc ngủ của bạn đang ở mức cảnh báo!

Một trong những phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là lựa chọn nệm phù hợp. Một chiếc nệm có độ đàn hồi tốt, rộng rãi, dày dặn sẽ giúp bạn trọn vẹn hơn trong thời gian nghỉ ngơi

Xem thêm: Kinh nghiệm chọn nệm cao su cho người đau lưng

Review nệm từ 6 thương hiệu uy tín nhất 2020

3 phút làm bài test chất lượng giấc ngủ của mình 2
Ngủ ngon sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

Nguồn bài test: Vnexpress

GIÁNG SINH LUNG LINH RINH NHIỀU QUÀ TẶNG.

NASAGO đang có chương trình SALE KHỦNG cuối năm với chương trình GIÁNG SINH LUNG LINH RINH NHIỀU QUÀ TẶNG. Giảm tới 50 % các dòng nệm chất lượng, siêu hot trên thị trường, chi tiết chương trình tại đây

merry christmas 2020
GIÁNG SINH LUNG LINH RINH NHIỀU QUÀ TẶNG.

Liên hệ ngay với đội ngũ tư vấn tâm huyết, nhiệt tình của chúng tôi 098888 7970 – 098288 7919 để sắm cho mình một chiếc nệm chất lượng cho gia đình bạn nào. Đặc biệt Tặng ngay 500,000 VNĐ với khách hàng Nasago khi mua đồ gỗ nội thất tại Noithatone.com

HỆ THỐNG SHOWROOM

QUẬN GÒ VẤP – ĐC: 960 QUANG TRUNG, P 8
QUẬN BÌNH TÂN – ĐC: 373 NGUYỄN THỊ TÚ, P BHH
NASAGO QUẬN 6 – ĐC: 73 BÀ HOM, P13, Q6 (GẦN CO.OPMART PHÚ LÂM)
KHO NỆM THỦ ĐỨC – 0988887 970

NASAGO – NỆM SÀI GÒN ™

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: CTY TNHH NASAGO –  Nệm Sài Gòn ™. “Giấc ngủ & Sức khỏe”
ĐC: 547 Tân Kỳ Tân Quý, P Tân Quý, Q tân Phú, TP.HCM
Website cùng hệ thống : nasago.vn sieuthinem.net – noithatOne.com<<< Chuyên trang nội thất cao cấp.

Hotline: 098888 7970 – 098288 7919
Email: lienhe@nasago.vn

Hỏi và đáp (0 bình luận)