Tin Tức Giấc Ngủ Và Sức Khỏe
3 phút làm bài test chất lượng giấc ngủ của mình
Chỉ cần bỏ ra 3 phút trả lời bài test chất lượng giấc ngủ, bạn sẽ tự mình check được sức khỏe của mình thông qua giấc ngủ đó!
Bài test chất lượng giấc ngủ là hệ thống các câu hỏi ngắn gọn, kiểm tra về quan niệm cũng như thói quen ngủ của bạn.
Nào cùng check lại giấc ngủ chính mình ngay thôi!
4 tiêu chí đánh giá chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ của mỗi người sẽ được đánh giá qua 4 tiêu chí sau
Có thể bạn quan tâm
- Bạn có thể ngủ trong 30 phút hay không
- Số lần thức giấc vào ban đêm
- Trạng thái sau khi thức dậy 20 phút
- Tỷ suất thời gian ngủ trên giường.
Đây là 4 tiêu chí chính quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn theo các nghiên cứu khoa học từ đội ngũ chuyên gia về giấc ngủ trên thế giới.
Bài test chất lượng giấc ngủ
Hãy làm ngay bài test chất lượng giấc ngủ bằng cách trả lời các câu hỏi trắc nghiệm ngắn sau: (Bạn có thể ghi ra giấy để so đáp án sau khi hoàn thành)
Đáp án bài test chất lượng giấc ngủ sẽ được tiết lộ ở phần 3 của bài viết
- Người trưởng thành (18-40 tuổi) cần ngủ bao nhiêu tiếng?
A. 5 tiếng
B. 6 tiếng
C. 7-8 tiếng
D. Tất cả đều sai
- Tác hại nếu ngủ không đủ giấc?
A. Ảnh hưởng đến não
B. Làm tăng nguy cơ béo phì
C. Làn da kém tươi tắn
D. Tất cả đều đúng
- Những dấu hiệu nào cho thấy giấc ngủ của bạn đang có vấn đề?
A. Trằn trọc, khó ngủ
B. Thức dậy nhiều lần trong đêm
C. Thường gặp mộng mị
D. Tất cả những trường hợp trên
- Nếu có giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy, bạn cảm thấy thế nào?
A. Đầu óc tỉnh táo
B. Cơ thể mệt mỏi
C. Nhức đầu, choáng váng
D. Tất cả đều sai
- Những việc nào không nên làm trước khi đi ngủ?
A. Xem tivi, điện thoại
B. Vận động mạnh
C. Nghe nhạc nhẹ
D. Ăn quá no
E. Cả A, B, D đều đúng
- Phòng ngủ nên được bố trí như thế nào để tạo điều kiện có giấc ngủ ngon?
A. Ánh sáng dịu nhẹ
B. Có tiếng nhạc du dương
C. Chăn mền sạch sẽ
D. Tất cả những trường hợp trên
7. Những thực phẩm nào có lợi cho giấc ngủ?
A. Chuối
B. Hạt mè
C. Hạnh nhân
D. Caffein
E. A, B, C đều đúng
8. Một giấc ngủ ngon thường cần đảm bảo những tiêu chí nào?
A. Bạn có thể ngủ trong vòng 30 phút
B. Thức dậy trong đêm không quá một lần
C. Thức dậy và tỉnh táo sau 20 phút
D. 85% thời gian ngủ khi ở trên giường
E. Tất cả những tiêu chí trên
Đáp án bài test chất lượng giấc ngủ
| Câu | Đáp án |
| 1 | C |
| 2 | D |
| 3 | D |
| 4 | D |
| 5 | E |
| 6 | D |
| 7 | E |
| 8 | E |
Số lượng câu bạn trả lời đúng càng nhiều thì chất lượng giấc ngủ của bạn càng tốt. Nếu số câu trả lời đúng của bạn dưới 5 thì chất lượng giấc ngủ của bạn đang ở mức cảnh báo!
Một trong những phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là lựa chọn nệm phù hợp. Một chiếc nệm có độ đàn hồi tốt, rộng rãi, dày dặn sẽ giúp bạn trọn vẹn hơn trong thời gian nghỉ ngơi
Xem thêm: Kinh nghiệm chọn nệm cao su cho người đau lưng
Review nệm từ 6 thương hiệu uy tín nhất 2020
Nguồn bài test: Vnexpress
GIÁNG SINH LUNG LINH RINH NHIỀU QUÀ TẶNG.
NASAGO đang có chương trình SALE KHỦNG cuối năm với chương trình GIÁNG SINH LUNG LINH RINH NHIỀU QUÀ TẶNG. Giảm tới 50 % các dòng nệm chất lượng, siêu hot trên thị trường, chi tiết chương trình tại đây
Liên hệ ngay với đội ngũ tư vấn tâm huyết, nhiệt tình của chúng tôi 098888 7970 – 098288 7919 để sắm cho mình một chiếc nệm chất lượng cho gia đình bạn nào. Đặc biệt Tặng ngay 500,000 VNĐ với khách hàng Nasago khi mua đồ gỗ nội thất tại Noithatone.com
HỆ THỐNG SHOWROOM
QUẬN GÒ VẤP – ĐC: 960 QUANG TRUNG, P 8
QUẬN BÌNH TÂN – ĐC: 373 NGUYỄN THỊ TÚ, P BHH
NASAGO QUẬN 6 – ĐC: 856 Hậu Giang, P8, Quận 6, Q6 (GẦN CO.OPMART PHÚ LÂM)
KHO NỆM THỦ ĐỨC – 0988887 970
NASAGO – NỆM SÀI GÒN ™
Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: CTY TNHH NASAGO – Nệm Sài Gòn ™. “Giấc ngủ & Sức khỏe”
ĐC: 547 Tân Kỳ Tân Quý, P Tân Quý, Q tân Phú, TP.HCM
Website cùng hệ thống : nasago.vn _ sieuthinem.net – noithatOne.com<<< Chuyên trang nội thất cao cấp.
Hotline: 098888 7970 – 098288 7919
Email: lienhe@nasago.vn
Lý do bạn nên lựa chọn - NASAGO.VN
❖ Tất Cả Các Sản Phẩm Nệm NASAGO Phân Phối Đều Chính Hãng 100%. (đền bù gấp 3 nếu phát hiện hàng nhái).
❖ Phục Vụ Chuyên Nghiệp. Kịp Thời Khi Quý Khách Cần. ( giao nhanh trong 120p )
❖ Thanh Toán Linh Hoạt. (ATM-VISA-MASTERCARD...) Khi Quý Khách Hài Lòng.
❖ Giá Thành Ưu Đãi. Tốt Nhất Dành Cho Khách Hàng.
❖ Miễn Phí Vận Chuyển. Miễn Phí Lắp Đặt.
❖ Bảo Hành Chính Hãng Theo Tiêu Chuẩn Nhà Sản Xuất.
(Đổi Trả Miễn Phí Trong 30 Ngày)
❖ Hỗ Trợ Trả Góp 0% Đối Với Khách Hàng Có Thẻ Tín Dụng Mà NASAGO Liên Kết.
❖ Luôn Giao Sản Phẩm Có Ngày Sản Xuất Mới Nhất.
Hệ thống Showroom
Cửa Hàng Quận Gò Vấp (8:00 - 20:30; T2 - CN)
ĐC: 960 Quang Trung, P 8, Q Gò Vấp, TP.HCM
Hotline: 0988 887 970 - 0982 887 919
Cửa Hàng Quận 6 (8:00 - 20:30; T2 - CN)
ĐC: 856 Hậu Giang, P 12, Q 6, TP.HCM
Hotline: 0988 887 970 - 0982 887 919
Cửa Hàng Quận Bình Tân (8:00 - 20:30; T2 - CN)
ĐC: 70 Đường Số 2, PK5, P BHH B, Q Bình Tân, TP.HCM
Hotline: 0988 887 970 - 0982 887 919
Tổng Kho Quận Bình Tân (8:00 - 17:30; T2 - CN)
ĐC: 54/11 Đường Số 2, PK5, P BHH B, Q Bình Tân, TP.HCM
Hotline: 0988 887 970 - 0982 887 919
